第180章 宗师级深蹲，极致的力量(1/3)
黎明之前，整座城市如同被黑色帷幕笼罩
远处高楼大厦的窗户都紧闭着，只有零星的光点在黑暗中闪烁
街道上，昏黄的路灯在冷风中摇曳，偶尔有夜行的车辆匆匆驶过，打破沉寂的氛围
这时候，一个身影静悄悄地出现在筒子楼的天台上
先做着拉伸四肢、蹲立跳跃的热身运动，然后便开始进行身体锻炼
他双手抓住两米高的水管，腰部系着牛皮材质的护腰带
腰带上设有一圈挂扣，赫然用钢丝绳挂着6个黑色杠铃片
拖着如此重磅的负重之物，身体依旧能够不断地挺起落下，做着引体向上的练习
数分钟后
顺利完成1组动作，方诚呼出一口气，举重若轻地跳到地上
然后将护腰带上悬挂的6个杠铃片，逐一解下来
这些健身器材都是从体育用品专卖店订购的
杠铃片是纯钢材质，黑色烤漆外表，看着就充满力量感
一个的规格，总共买了10个
昨天下午才到的货，今天早上就被他拿来作为晨练的道具
相比使用装满砖块的麻袋当负重物，使用杠铃片显然正规许多，动作也能更加舒展自如
如果不是怕水管承受不住摧残，方诚完全有能力把10块杠铃片全部加到身上
当然
这种想法不太切合实际
即使水管能承受得住，护腰带的材质也没法达到如此强度
负重150公斤的杠铃片，已经是最大限度了
原地站桩，练习一会气功，舒缓身体肌肉
接着，就是进行下一组训练项目
方诚转头看向堆放在另一边的其他健身器材
紧缚带，长条形的配重铁块
紧缚带和女性健美的束腰带有些类似，有着大小不同的形制，可分别绑在腰部、胸围、上臂、小臂、大腿、小腿等部位
两端特意安装了专门用来拴紧钢材的拉紧器，能够调整宽度，又能确保绑在身上足够紧实
带面上还设有许多长条状的插袋，可以按需要插入配重的铁块，当做负重物
这些东西，都是在旧厂街一家五金加工作坊，向师傅提出相关要求后，才特别定制的
为了赶工，方诚足足花了多元
成品看着倒是挺不错
现在就是检测实际效果如何的时候
方诚按照次序，先后在腿脚、腰部、胸口绑上紧缚带，然后插上一片片钢条
所有负重加起来，大概有左右，也就是○ cc
方诚本来打算购买钨钢条作为配重物
毕竟钨钢的密度是铁的两倍左右，用来锻炼再合适不过
只是加工作坊里没有那么多存货，而且价格贵得离谱，一公斤要○ cc
想了想，方诚暂时作罢
决定等这些铁块用来锻炼的效果表现不佳后，再更换新的合金钢条
全部穿戴完毕，方诚双手六指撑地，开始负重练习俯卧撑
现在体能训练的计划具体如下：
负重300斤的杠铃片，完成300个双手引体向上，300个双手悬垂举腿
负重200斤的紧缚带，完成250个六指俯卧撑，100个双手倒立撑
负重500斤的杠铃片，完成250个双腿深蹲
仅有背桥这一项技能，只能以数量慢慢磨，按照惯例做600个铁板桥起立
随着锻炼持续进行，周围景象也慢慢地清晰起来
就像有人在轻轻地拉开那巨大的黑幕
城市天空在微弱星光点缀下，逐渐变成银灰色
一个矫捷健壮的身影，站在九层高的楼房顶端
仿佛踏上舞台般，沐浴晨曦，尽情地舒展肌肉，挥洒汗水
一条条经验增加的提示信息，不断从眼前浮现而过
忽然间，面板绽放出比阳光更加耀眼的光芒
貌似有技能突破上限，实现晋升
方诚暂时没有理会
晨练尚未结束，依旧得全身心投入技能练习中
此刻，他肩膀上扛着杠铃杆，两端装上10片的杠铃片
以这种程度的负重，保持稳定节奏，屈膝下蹲，挺腰直立
又过了大半个小时
随着太阳从城市天际线升起，一组接一组的技能练习相继完成
“呼噜——”
方诚浑身震动，汗液蒸腾，从鼻腔喷薄出两道长长的白气
终于大功告成，结束包括体能锻炼、格斗空击，以及气功练习的训练计划
抬手抹了把脸庞流淌的汗水，方诚定睛瞧向面板，查看这次晨练的收获
【专注经验+3】
【拳击经验+4】
【散打经验+5】
【泰拳经验+5】
【柔术经验+6】
【太极拳经验+7】