第86章 再接再励(1/3)
城市的天际线，隐约露出一抹鱼肚白
很快霞光绽放，穿过无数幢高楼大厦，映照在一张红润的脸庞上
方诚身形起伏，趴在水泥台上，单手撑地，不断做着拳握撑
“……”
“”
“”
“”
“”
当默念到数字600时，一个跃步跳起，重新站直肌肉健美的身躯
眺望冉冉升起的旭日，双眸折射出灿烂的光辉，低声自语：
“新的一年，新的一天，继续加油！”
此刻，他所站立的地方
位于自家居住的筒子楼上，一处混凝土水箱顶部
昨晚和周秀妹、温欣在天台观看烟花演出后
方诚蓦然觉得这里其实也是一个理想的锻炼场所
安静，便利，没有外人打扰，而且设施条件相对比较齐全
于是才作出决定，将今后主要的锻炼场所转移到此处
继而也因此更改体能训练计划，进一步增加锻炼强度，提升效率
凌晨五点起床后
他先沿着楼梯道训练蛙跳深蹲，从一楼跳到九楼
然后边走下楼，边放松腿脚，接着再从一楼开始起跳
如此循环往复，完成二十趟，算是日常练习深蹲的训练量
之后的体能项目，是悬垂举腿和引体向上
方诚可以借助楼顶遍布的水管通道，选择位置较高的细管子，进行锻炼
做完500个单手悬垂举腿，500个单手引体向上
接下来，就是背桥、倒立撑和俯卧撑的练习
方诚选择站在混凝土水箱上，居高临下，继续做300个铁板桥起立、150个双手倒立撑，再加上600个单手拳卧撑
到了日初之时，便已经完成所有体能项目
方诚目光闪亮，看着面板，检视技能经验增长情况
【专注经验+5】
【俯卧撑经验+20】
【深蹲经验+20】
【举腿经验+22】
【引体向上经验+21】
【背桥经验+19】
【倒立撑经验+23】
体质超过30点进一步提升的恢复能力，让他得以在如此短的时间内，完成如此高强度的训练计划