第338章 日益精进，淬炼如钢(2/3)
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【举腿/500）】（猿腰）
【引体向上/）】（绝对掌控）
【背桥/500）】（铁板桥）
【倒立撑/500）】（空中漫步）
【跑步/250）】（强风吹拂）
【气功/500）】（毒抗，长春不倒）
方诚目光逐一扫过提示信息和技能栏，满意地点了点头◆cc
在新房子里的第一次正式晨练，效果就斐然可观◆cc
尤其健身类技能，每一项经验值都获得了显著提升◆cc
其中“俯卧撑”和“深蹲”两项宗师级技能增长了7点和8点经验◆cc
另外几项大师级技能增长幅度则更大，基本都在15点以上◆cc
当然，锻炼过程中需要付出的汗水与努力，也远超往日的程度◆cc
可以说，世界级运动员见到他训练的任何一幕场景，都会瞠目结舌，望而生畏◆cc
怪物般的身体素质，自然需要匹配变态级的训练项目，常人难以想象的恐怖强度◆cc
方诚目前制定的体能训练计划具体如下：
负重500斤的杠铃片，完成500个单臂引体向上，500个单臂悬垂举腿◆cc
负重200斤的紧缚带，完成600个二指禅俯卧撑，250个单臂倒立撑◆cc
肩扛500斤的杠铃，完成800个单腿深蹲◆cc
负重500斤的杠铃片，完成800个背桥起立◆cc
最后，就是长达一个小时打沙袋和空击练习◆cc
情况合适话，再进行半小时的长跑训练◆cc
如此多的训练项目，如此大的强度，已经超出普通人的想象◆cc
别说顶尖运动员看了害怕◆cc
恐怕连徐浩那种经过身体强化的“生化怪人”，冒然尝试，也足以让他因过度训练而导致肌肉溶解◆cc
放在以前，方诚虽然能够全力完成一次训练，但肯定没法作为日常项目，每天长期坚持下去◆cc
但现在，随着体质属性超过50点，这套堪称恐怖的训练计划对自己而言，却是刚刚好◆cc
既能够充分发挥自身大部分的力量，给予肌肉纤维足够的刺激，提升锻炼效果◆cc
又不会因为负荷过重，导致身体过度疲劳，拖累训练进度◆cc
每一次训练，对他来说，都是对自身潜能的浅藏辄止◆cc
同时，也确保能够在下一日训练前完美恢复状态◆cc
在这种高效的正向循环下，实力的快速提升自然是水到渠成的事情◆cc
“快了……”
方诚低声自语，目光凝视着空气中，那片只有自己能看到的淡蓝光屏◆cc
上面罗列的众多技能中，“举腿”与“倒立撑”这两项健身技能，其经验条已然接近饱和◆cc
用不了多少时间，它们便会迎来下一次的突破晋升◆cc
届时，自己的身体素质，必将攀升至一个全新的台阶◆cc
叮咚——叮咚——
清脆而突兀的门铃声，骤然打断了屋内的宁静◆cc
方诚眼神瞬间警觉，迅速悄无声息地走到门后，透过猫眼向外望去◆cc
门外站着一个身穿蓝色外套的外卖员，正低着头，看向手上的订单信息◆cc
确认没有异常后，方诚才伸手打开了房门◆cc
“您好，您的外卖到了，请签收一下◆cc”
外卖员将地上两大袋食物递了过来，袋子入手时那沉甸甸的分量，让其下意识地咧了咧嘴◆cc
“谢谢，辛苦了◆cc”
方诚微笑着单手接过，简短地招呼了一声◆cc
那足以让普通人步履蹒跚的重量，在他手里却显得轻若无物般◆cc
付完钱后，房门便被干脆地关上◆cc
客厅中央，简易的折叠餐桌迅速摊开来，成了餐台◆cc
两个巨大的袋子被随意地放在桌上◆cc
其中一个塑料袋里，满满当当都是用透明餐盒分装好的熟食◆cc
酱香浓郁的卤牛肉，油光锃亮的烤鸡腿，还有炸得金黄酥脆的猪排◆cc
另一个牛皮纸袋，则散发出纯粹的麦香与肉香◆cc
里面是二十五个，还冒着腾腾热气的牛肉包子◆cc
方诚眸光闪亮，喉结滚动，不由咽了口唾沫◆cc
没有任何耽搁，随即拉过一把椅子坐下◆cc
甚至懒得去拿筷子，便直接用手抓起一块厚实的猪排，塞进了嘴里◆cc
紧接着，便是一场毫无形象可言的饕餮大餐◆cc
大块的肉排被三两口撕扯入腹，热乎的肉包更是连细细咀嚼都显得多余，便被直接咽下◆cc
高强度的锻炼，几乎快榨干了身体里的每一丝能量，此刻正叫嚣着需要补充营养◆cc
随着体质属性不断提高，方诚新陈代谢的速度早已超出了常人的范畴◆cc
消化能力更是因为“美食”特效加持，强悍得如同