第124章 心之钢(2/3)
盘膝而坐，一动不动，眼帘微合，眼观鼻，鼻观心
只是眼睛虽然闭着，却好像有各种幻象从眼前不断掠过
屋内屋外，无数嘈杂细碎的声音更是纷至沓来，乱哄哄一片
方诚太阳穴突突直跳，心中随即默念一句：
“专注技能，开启！”
刹那间，耳边传来的各种杂音消失了大半，变得安静许多
虽然还有些许残留影响，但至少没那么让人无法忍受了
在专注技能辅助下，方诚心头稍定，努力抛掉诸多杂念，默默数着自己的呼吸
“1，2，3，”
“5，6，7，”
“…………”
这叫做“数息法”，是他从冥想教学影片上学到的调息法门，属于禅定训练和催眠技巧的基本功
通过计数鼻息出入的方式，调整呼吸质量，去除私心杂念，使身心逐渐变得纯净恬静
有着消除疲劳、减轻焦虑，改善精神面貌的作用
假如没有“专注”这项技能，方诚其实也可以通过掌握这种技巧，在需要时能够迅速进入放松冷静的状态
其具体练习方法主要就是数数，每次吸气从1开始计数，直到4，每次呼气则从5开始数，直到
倘若注意力开始分散或忘记计数，只需轻轻回到呼吸上，重新开始计数便可
随着练习进行，逐渐增加计数时长，从1开始数到5，到6，再到10，让自己的呼吸变得越来越悠长，越来越自然顺畅，完全投入其中
直至修炼到一定程度后，呼吸会变得轻缓而平慢，仿佛停止一般，这就是身心完美融合的象征
方诚不清楚林楚翘所说的“目标”究竟是什么，干脆就把专注的“目标”放在自己的每一次呼吸上
说起来，“专注”和“入静”确实存在相似之处，修炼冥想术时还是可以有所参照的
随着数息法进行着，方诚犹如老僧坐禅，面容慢慢平和下来，呼吸逐渐拉长
整个人也开始变得放松、宁静，不再那么急躁
在专注技能和数息法双重辅助作用下，身心终于顺利完成调和，再次成功“入静”
就这样，方诚尽量保持状态，不知不觉过去多久
忽然间，眼前闪