第31章 雨中的生命之歌(3/3)
疯狂敲击着地面，溅起层层水花
方诚赤裸肌肉的背影，重新来到两米八高的单杠前
用力往上一跃，继续做起引体向上
在雨中练习这种动作，危险无处不在
失手跌落……
肌肉过于僵硬，拉伤……
发力不对，不小心扭到筋骨……
即便解脱束缚，当做一场淋浴
雨水仍会打湿头发，模糊视线，扰乱心神
接近零度的寒意更是不断渗入体内，像刀割，如虫噬
简直就是身心双重的折磨！
方诚开启了专注技能，全神贯注地投入锻炼当中
在这种状态下，不仅忍受力得到增强，对于身体的控制力也大幅提升
当做到第10个引体向上时
察觉到手臂传来酸痛之意逐渐加重，背部却仍然没有多少负担感
方诚意识到自己的姿势还不够标准
引体向上最主要锻炼的是肩膀与背部的肌群，包括背阔肌、菱形肌和斜方肌等
之所以对于普通人来说，难度很大
除了这些肌群日常生活中很少会涉及，更在于它是一个综合性的技术动作
不像俯卧撑、深蹲那样可单纯以次数、时间来定考核
引体向上不仅仅是个数问题
还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴过杠、下放到底等姿势标准，也与自身体重、单杠材质有直接关系
每一处地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上次数出现不小差异
以方诚现在的身体素质，单纯靠手臂力量硬拉，至少也能做20几个
如果通过借力摆动的取巧方式，应该轻松做到40个以上
但按照这种方式锻炼下去，肯定不行
方诚追求的本质并非次数多少
而是对于这项技能的理解程度，对于身体肌肉的掌控程度
他静下心来
默默感受着每次完成动作后的肌肉反馈，然后进行细微的姿势调整
慢慢的，似乎终于找到感觉了
背阔肌猛地一缩，产生一股向上拉伸的动力
肱二头肌随后协助发力，将身体往上推
与此同时，菱形肌与斜方肌负责保持躯体稳定平衡
“就是这种感觉！”
方诚眼神闪亮
调整姿势后，深吸一口气，又连续做起来
“”
“”
“”
“……”
凌晨公园，漆黑的暴雨中
一个人影上下拉伸起伏，如同充满活力的夜之精灵